• Solutions contre le stress

    Salut mes chers petits blogueurs et blogueuses ^^

    Aujourd'hui j'ai décidée d'écrire un article car je suis passée deux fois à l'expression oral en cours aujourd'hui et j'étais stressée et j'avais les jambes qui tremblaient. Je me suis dit que ça serait bien de trouver des techniques pour moins stressée et je me suis dit que vous aussi peut-être vous stressez pour quand vous parlez devant toute votre classe alors pourquoi pas partager ce que j'ai trouvée ? Je n'ai pas encore tester les techniques donc je vous dirais si elles fonctionnement ensuite. Voici un petit top 5 :

    Solutions contre le stress

    1- Connaître bien le texte que l'on va réciter que ça soit une poésie, un texte, un oral en anglais, un exposé ou autres. Réciter le plusieurs fois à l'oral, face à un miroir. 

    2- Pour réduire le stress, parlez à une vitesse normale, n'hésitez pas à prendre votre temps sans faire croire que vous ne connaissez pas votre texte et souriez ( ça doit être difficile je l'admets mais je pense que ça marche ^^ )

    3- Respirez calmement, c'est peut être tout bête mais c'est apparemment très efficace.

    4- En cours donne toi un petit objectif : lève au moins une fois la main dans la journée, plus tu participeras moins tu auras peur et plus ta timidité partiras. 

    5- Quand toute ta classe doit passer à l'oral, essaie de passer rapidement en te désignant : plus vite ça seras fini plus tu seras soulagée et puis ça sera fait. 

     

    J'espère que ça vous aura aidés, si c'est le cas dites le moi. Si vous avez d'autres techniques n'hésitez pas à écrire un commentaire pour le dire, si ça peut aider quelqu'un ( moi aussi également ^^ ). Dernier truc, juste pour voir si je suis la seule ou non à stresser, écrivez un comm' pour dire si vous stressez oui ou non . Merci :)

    Cerise73

    PS : bientôt d'autres solutions pour vous aider 


  • Commentaires

    1
    Mardi 3 Mai 2016 à 20:25

    Salut,

    J'approuve totalement les astuces 3 et 4!

    Prendre le temps de respirer calmement 2, 3 minutes avant un oral en fermant les yeux et en se concentrant seulement sur sa respiration calme et destresse vraiment.

    Pour la 4 je suis tout à fait d'accord, et pour une personne timide ou seule dans sa classe, je trouve que c'est aussi un bon moyen de s'imposer, de dire '' Eh oh! Moi aussi je suis là!'' 

     

    Bonne soirée!

    2
    Mardi 3 Mai 2016 à 20:44

    Salut ! ^^

    J'ai hâte de les essayer.

    D'ac, merci beaucoup :)

    Oui tu as raison je n'y avais pas vraiment penser. Est ce que toi aussi tu stresse avant des orals ?

    Merci, bonne soirée.

    3
    Mardi 3 Mai 2016 à 21:01

    Oui, je stresse énormément, au point d'en trembler, ma voix fait aussi des choses étrange, je monte un pau dans les aiguë, c'est très très étrange!!

    4
    Mercredi 4 Mai 2016 à 13:09

    Ah mince, courage ... J'espère que l'article que j'ai écris t'aiderais.

      • Mercredi 4 Mai 2016 à 13:12

        Merci ^^  Et je suis sûre que j'utiliserais une de tes astuces!

         

    5
    Mercredi 4 Mai 2016 à 14:26

    De rien ^^ Super tu me diras si elle marche.

    6
    Mercredi 4 Mai 2016 à 14:28
    7
    Jeudi 5 Mai 2016 à 08:38

    Argh les oraux, tu stress tu te dis que ta merdé et tu te retrouve avec une 18 ...

    #vécux)

    8
    Jeudi 5 Mai 2016 à 10:54

    Sur 20 ?

    Ça me fais pensée quand j'ai passée mon oral de stage, je croyais que j'allais avoir une super mauvaise note et je me suis retrouvée avec un 37/40 !

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    9
    Jeudi 5 Mai 2016 à 13:12

    oui a mon oral de stage ^^

    10
    Jeudi 5 Mai 2016 à 18:30

    ^^ super !

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