• Solutions pour se coucher tôt et rapidement

    Hey ^^

    Voici un nouveau article "solutions". Je suis une personne qui a du mal à aller me coucher tôt et à bien dormir, souvent je commence à faire pleins de trucs que je ne ferais pas la journée : de la guitare ( car depuis peu de temps je me suis mise à la guitare et j'adore ♥ ), lire, écouter de la musique, fouiller dans mon bureau, ranger ma chambre même ( ce qui est très étonnant ) et autres. Donc je me couche tard, pas trop tard mais assez pour être crevée le matin ce quoi est très énervant. J'ai donc encore une fois chercher des infos sur internet pour m'aider, les voici ( au cas où vous serez comme moi ) :

    Solutions pour se coucher tôt et rapidement

     

    1- Tout d'abord ne pas être sur les écrans que ça soit téléphone, tablette ou ordi le soir avant d'aller se coucher.

    2-  Mettez une alarme vous indiquant d'aller vous coucher ( à une heure raisonnable )

    3- Ne mangez pas trop lourd le soir, cela vous empêcheras de bien dormir. 

    4- Essayez de garder des horaires de sommeil réguliers même le week-end, si vous décalez un jour, vous décalerais tout.

    5- Buvez de la tisane, cela vous relaxerais et vous aideras à vous sentir fatigué.

    6- Concentrez vous sur votre respiration qui rentre et sors dans votre corps ou bien il y a la technique 4-7-8 qui consiste à inspirez 4 secondes, retenir sa respiration 7 secondes puis expirez durant 8 secondes. Répéter cette opération 4 fois tout les soirs ( ça ne marche pas si on le fais qu'une fois, il faut le faire régulièrement ).

     

    J'espère que ça vous as aidés, si vous avez également du mal à aller vous coucher ou pour dormir ou bien que vous avez vous aussi une technique n'hésitez pas à écrire un commentaire, merci ^^

    Cerise73

     PS : Est ce que vous savez que les meilleures heures de sommeil sont celles avant minuit ?


  • Commentaires

    1
    Jeudi 5 Mai 2016 à 08:44

    Pour garder le rythme de sommeil je suis d'accord, je rajouterais qu'il faut etre capable de connaitre sa ligne de reveil (les heures entre les quels on se reveil le plus souvent). Une fois que tu la connais tu peux mieux controler ton heure de couché sauf si elle est trop vague comme la mienne (2h - 8h), voilààààà c'est tout ce que je voulais dire :) désolé d'avoir squouatté ..

    2
    Jeudi 5 Mai 2016 à 10:52

    D'ac, merci ^^ mais non tu squattes pas, tu commentes ^^

    3
    Jeudi 5 Mai 2016 à 13:14

    ou mais j'ai fait un long paragraphe

    4
    Jeudi 5 Mai 2016 à 18:29

    Pas de soucis :)

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